COREfit

Search Our Site

Details: Written by Core.; Category: COREfit

Αφυδάτωση μπορεί να υπάρχει και με κρύο καιρό

Υπάρχει αφυδάτωση κατά την έκθεση σε κρύο; Σε αυτό το ερώτημα απαντά, ο Κωνσταντίνος Μάντζιος, ερευνητής, στο Εργαστήριο Περιβαλλοντικής Φυσιολογίας στη Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, στο πλαίσιο σχετικής εργασίας που εκπόνησε.

Details: Written by Core.; Category: COREfit

Κορωνοϊός COVID-19: Συμπτώματα, μετάδοση και πρόληψη

Ο COVID-19 αποτελεί ένα νέο στέλεχος κορωνοϊού, που δεν είχε ανιχνευθεί πριν από την πρόσφατη επιδημία στην περιοχή Γιουχάν (Wuhan), στην Κίνα, το Δεκέμβριο του 2019. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με αυτά της γρίπης, η μετάδοση είναι εύκολη, η θνησιμότητα είναι στο 2,3% και η αντιμετώπιση είναι υποστηρικτική.

Οι κορωνoϊοί είναι μία μεγάλη οικογένεια ιών που μπορούν να προκαλέσουν νόσο, τόσο στα ζώα όσο και στον άνθρωπο. Ο νέος κορωνοϊός πιθανότατα μεταδόθηκε στον άνθρωπο από κάποιο ζώο -οι κορωνοϊοί κυκλοφορούν στα ζώα και κάποιες φορές μεταδίδονται σε ανθρώπους.

Συμπτώματα – κίνδυνος θανάτου
Ο ιός COVID-19 προσομοιάζει στον ιό της γρίπης. Τα συμπτώματα μοιάζουν με αυτά της γρίπης και πολλά περιστατικά είναι ασυμπτωματικά.

Τα στοιχεία επί 44.762 επιβεβαιωμένων κρουσμάτων στην Κίνα δείχνουν ότι πεθαίνει περίπου το 2,3% αυτών που θα εμφανίσουν συμπτώματα (2,8% των ανδρών και το 1,7% των γυναικών). Δεν έχουν καταγραφεί θάνατοι σε παιδιά κάτω των εννέα ετών ενώ τα κρούσματα μέχρι αυτή την ηλικία είναι σχετικά λίγα.

Σε μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου είναι όσοι πάσχουν από καρδιαγγειακά νοσήματα (10,5%), σακχαρώδη διαβήτη (7,3%), καρκίνο (5,6%), υπέρταση (6,0%) και χρόνια αναπνευστική ανεπάρκεια (7,9%).

Μεταξύ των ατόμων που δεν είχαν προηγούμενη χρόνια νόσου, το ποσοστό θνησιμότητας ήταν 0,9%.

Όταν ένα άτομο μολυνθεί από τον ιό, μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα που ποικίλλουν. Από ήπια, όπως αυτά του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης, έως πολύ σοβαρά. Τα ήπια συμπτώματα είναι:

Καταρροή
Πονόλαιμο
Πυρετό
Βήχα
Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν σοβαρές εκδηλώσεις, όπως:

Πνευμονία
Δυσκολία στην αναπνοή
Αν παρουσιάσετε πυρετό, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό, καθώς μπορεί να πάσχετε από αναπνευστική λοίμωξη ή πιο σοβαρή νόσο.

Μετάδοση
Ο COVID-19 μεταδίδεται εύκολα. Κυρίως μέσω της επαφής με ασθενή, μέσω σταγονιδίων τα οποία παράγονται όταν ο ασθενής βήχει ή φταρνίζεται ή μέσω σταγονιδίων από το σάλιο ή από τη ρινική κοιλότητα. Ο φορέας του ιού μπορεί να μεταδώσει τον ιό ακόμα και αν ο ίδιος δεν έχει εμφανίσει συμπτώματα.

Σύμφωνα με κάποια στοιχεία στην Κίνα, τουλάχιστον το 1,2% των ασθενών που μολύνθηκε δεν παρουσίασε συμπτώματα -στην πραγματικότητα το ποσοστό αυτό μπορεί να είναι υψηλότερο. Ή ενδέχεται να παρουσιάστηκαν τα συμπτώματα αρκετές μέρες αργότερα. Αρχικά, εκτιμήθηκε ότι η περίοδος επώασης του ιού κυμαίνεται από 1 έως 14 ημέρες, αλλά πιο πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι θα μπορούσε να είναι έως 24 ημέρες. Στις περισσότερες περιπτώσεις είναι μεταξύ 2 και 11 ημερών.

Για την αποφυγή μετάδοσης είναι πολύ σημαντική η εφαρμογή μέτρων ατομικής υγιεινής. Καλύψτε το στόμα σας και τη μύτη σας με το μανίκι ή τον λυγισμένο αγκώνα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Αν κρατάτε μαντήλι πετάξτε το σε κλειστό κάδο. Πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό ή με αλκοολούχο διάλυμα.

Οι επαγγελματίες υγείας που έρχονται σε επαφή με ασθενείς έχουν τον COVID-19, βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο μετάδοσης, και θα πρέπει να λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα προστατευτικά μέτρα πρόληψης και ελέγχου λοιμώξεων.

Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν στοιχεία ότι τα ζώα συντροφιάς ή κατοικίδια, όπως είναι οι γάτες και οι σκύλοι μεταδίδουν τον κορωνοϊό.

Προφύλαξη
Το πλύσιμο των χεριών με αλκοολούχο διάλυμα ή με νερό και σαπούνι, σκοτώνει τον ιό εάν βρίσκεται στα χέρια μας. Αερίζετε συχνά το σπίτι σας.

Διατηρήστε αποστάσεις, τουλάχιστον 1 μέτρου, από εσάς και τους άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα από ανθρώπους που βήχουν, φτερνίζονται ή έχουν πυρετό. Όταν κάποιος νοσεί από λοίμωξη του αναπνευστικού, βήχει ή φτερνίζεται και παράγει μικροσταγονίδια που περιέχουν τον ιό. Εάν είστε πολύ κοντά, μπορεί να εισπνεύσετε τον ιό.

Αποφύγετε να αγγίζετε τη μύτη, το στόμα και τα μάτια σας. Τα χέρια σας αγγίζουν πολλές επιφάνειες που μπορεί να είναι μολυσμένες με τον ιό. Εάν αγγίξετε τα μάτια, το στόμα ή τη μύτη σας, μπορεί να μεταφέρετε τον ιό από την επιφάνεια στον εαυτό σας.

Η χρήση ιατρικής μάσκας μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της εξάπλωσης ορισμένων αναπνευστικών νοσημάτων. Ωστόσο, η χρήση από μόνη της δεν διασφαλίζει πλήρη προστασία και θα πρέπει να συνδυάζεται με τη λήψη και άλλων προστατευτικών μέτρων όπως είναι η σωστή υγιεινή των χεριών και η αποφυγή στενών επαφών.

Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) τονίζει ότι η απλή χειρουργική μάσκα είναι ένα φυσικό φραγμό σε υγρά και μεγάλα σταγονίδια του αναπνευστικού. Ωστόσο πρέπει να ξέρετε ότι είναι μιας χρήσης και διάρκεια προστασία είναι περίπου για τέσσερις ώρες καθώς στην συνέχεια υφίσταται αλλοιώσεις (π.χ. μουσκεύει κλπ).

Η απλή χειρουργική μάσκα πρέπει να εφαρμόζεται:

σε κάθε περίπτωση λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος.
σε κάθε περίπτωση φροντίδας ασθενούς με λοίμωξη αναπνευστικού συστήματος.
σε κάθε περίπτωση επίσκεψης σε χώρους παροχής υπηρεσιών υγείας στη διάρκεια πανδημίας ή στην κορύφωση της εποχικής γρίπης.
Πρέπει να εφαρμόζεται έτσι ώστε να καλύπτει πλήρως τη μύτη, το στόμα και το πηγούνι (σταθερά, χωρίς κενά).
Το μειονέκτημα με τη μάσκα είναι ότι μπορεί να προσφέρει στον κάτοχό της μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειες και να μην παίρνει τα κατάλληλα μέτρα προστασίας, όπως το να πλένει συχνά και σωστά τα χέρια του.

Αντιμετώπιση
Ειδική θεραπεία για τον COVID-19 δεν υπάρχει. Η αντιμετώπιση του νέου κορωνοϊού μέχρι σήμερα είναι εστιασμένη στα συμπτώματα και είναι υποστηρικτική.

Δεν είναι γνωστό πόσο χρονικό διάστημα ο Covid-19 μπορεί να επιβιώσει στις επιφάνειες, ωστόσο σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα, μπορεί να επιβιώσει μερικές ώρες. Η χρήση απλών αντισηπτικών διαλυμάτων είναι αρκετή για την καταστροφή του ιού στις επιφάνειες.

Πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας για τουλάχιστον 14 ημέρες. Αν εμφανίσετε συμπτώματα (πυρετό ή άλλα συμπτώματα από το αναπνευστικό όπως δυσκολία στην αναπνοή, βήχα) αναζητήσετε άμεσα ιατρική φροντίδα επικοινωνώντας με τον ΕΟΔΥ (210-521200, 210-5212054).

Healthyliving Φωτογραφία από τον χρήστη Anna Shvets στο Pexels

Details: Written by Core.; Category: COREfit

Γιατί 30 λεπτά άσκηση αδυνατίζουν περισσότερο από 60 λεπτά!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης βρήκαν σε μελέτη τους που δημοσιεύθηκε το επιστημονικό περιοδικό Scandinavian Journal of Public Health κάτι πολύ ενδιαφέρον για την επίδραση που έχει η διάρκεια της άσκησης στο αδυνάτισμα. Η απώλεια κιλών δεν είναι ανάλογη με τη διάρκεια της άσκησης όπως θα νόμιζε κανείς. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που ασκούνταν για 30 λεπτά την ημέρα έχασαν περισσότερο βάρος σε σχέση με αυτούς που ασκούνταν 60 λεπτά την ημέρα.

Details: Written by Core.; Category: COREfit

Αναποτελεσματική η δίαιτα όταν τρώμε σε λάθος ώρες

Μια νέα μελέτη που έγινε σε ποντίκια ενισχύει την ιδέα ότι η ώρα που τρώμε το φαγητό μας αποτελεί κρίσιμο παράγοντα για την απώλεια βάρους.

Details: Written by Core.; Category: COREfit

Διόρθωσε τη στάση του σώματός σου με 5 ασκήσεις

Ο τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι περνούν την ημέρα τους, καθισμένοι 8 και 10 ώρες στη δουλειά είναι τρομερά επιβαρυντικό για την στάση του σώματός τους αλλά και τη συνολική υγεία τους.

Details: Written by Core.; Category: COREfit

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε την οποιαδήποτε δίαιτα

Σύμφωνα με την διατροφολόγο Malina Linkas Malkani της αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής, η δίαιτα δεν είναι κάτι που θα έπρεπε να κάνουν οι άνθρωποι. Όπως εξήγησε στο Insider, αυτό που έχει σημασία είναι το ταξίδι προς μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και όχι μια δίαιτα που διαρκεί λίγες εβδομάδες.

Details: Written by core; Category: COREfit

Να γιατί οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα και αδυνατίζουν δυσκολότερα από τους άντρες

Τον λόγο για τον οποίο οι γυναίκες παχαίνουν πιο εύκολα και αδυνατίζουν πιο δύσκολα από τους άνδρες θεωρούν ότι έχουν βρει επιστήμονες από τη Σκωτία.

Details: Written by Core.; Category: COREfit

H άσκηση το πρωί, πριν φάμε, αδυνατίζει περισσσότερο

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για να κάνετε γυμναστική προκειμένου να χάσετε κιλά είναι το πρωί. Οι μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση σε κατάσταση νηστείας παρακινεί το σώμα να καίει περισσότερο λίπος ενώ εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους, σε σύγκριση με την άσκηση που γίνεται σε άλλη ώρα της ημέρας.

Details: Written by Core.; Category: COREfit

Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σου στο γυμναστήριο πρέπει να είσαι ιδιαίτερα προσεκτικός και συγκεντρωμένος. Αλλιώς, όπως θα δεις στο παρακάτω video, διατρέχεις τον κίνδυνο να τραυματιστείς και να... ξεφτιλιστείς.