COREfit.

Search Our Site

Χάστε κιλά με μια χούφτα φράουλες, σμέουρα και μούρα

Σύμφωνα με μια μελέτη, όσοι είχαν για σνακ μια πρόχειρη ζαχαρούχα τροφή έτρωγαν σχεδόν 20% περισσότερο φαγητό στο βραδινό γεύμα τους σε σχέση με αυτούς που έτρωγαν μια χούφτα μούρα.

Γιατί το πλούσιο πρωινό βοηθάει στο αδυνάτισμα

Κάνετε δίαιτα; Μην παραλείπετε το πρωινό σας, το οποίο πρέπει να είναι μάλιστα πλούσιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες στη διάρκεια της ημέρας και τελικά να χάσετε περισσότερα κιλά.

15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι

Σε μόλις 15 λεπτά μπορούμε να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας από την άνεση του σπιτιού μας χωρίς εξοπλισμό!

Split squats: 5 λόγοι για να μην τα παραλείπεις

Τα Split squat αποτελούν μία κλασσική πολυλειτουργική άσκηση με πολλά οφέλη. Αυτή η παραλλαγή προβολών στοχεύει στους γλουτούς ενώ ταυτόχρονα εμπλέκονται το γαστροκνήμιο, το πέλμα και οι προσαγωγοί. Μάθε και τι άλλο σου προσφέρει αυτή η άσκηση και ενσωμάτωσέ τη στην προπόνησή σου.

#ΜένουμεΣπίτι, Τρώμε Σωστά

Διατροφικές οδηγίες για εκείνους που μένουν στο σπίτι, λόγω των μέτρων για τον Κορωνοϊό, αλλά θέλουν να τρέφονται και σωστά!

Μένουμε σπίτι: Πρόγραμμα με σχοινάκι και ασκήσεις σωματικού βάρους

Κλειστά γυμναστήρια; Κανένα πρόβλημα! Αυτό το πρόγραμμα θα σε "φτιάξει"!

Τονώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η βάση για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα, και για τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας, είναι η διατροφή και ο τρόπος ζωής μας. Δυστυχώς, στις μέρες μας, ελάχιστοι είναι οι άνθρωποι που ακολουθούν σωστή διατροφή, ενώ ο τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται κυρίως από άγχος, πολλές ώρες δουλειάς ή διαβάσματος, λίγη ξεκούραση και απουσία κάποιας μορφής γυμναστικής. Σε αυτή την περίπτωση κρίνεται απαραίτητη η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και η προσπάθεια για ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής μας.

Push ups: 5 παραλλαγές για το σπίτι

Κάνε αυτή τη δοκιμασία για προχωρημένους: Προσπάθησε να ολοκληρώσεις και τις 60 επαναλήψεις στα push ups χωρίς διακοπή, σε λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα. Μπορείς;

Επικίνδυνο το πλύσιμο ρούχων σε χαμηλές θερμοκρασίες

Κάποτε οι άνθρωποι έπλεναν τα ρούχα βράζοντάς τα στους 90 βαθμούς Κελσίου. Σήμερα, τα πλένουν στους 30 βαθμούς Κελσίου (ενώ ορισμένα απορρυπαντικά διαφημίζονται ότι πλένουν αποτελεσματικά και στους 15 βαθμούς), βάζοντας σε ανησυχία τους ειδικούς οι οποίοι προειδοποιούν για σοβαρές συνέπειες στην υγεία από την εξάπλωση παθογόνων μικροβίων και μυκήτων. Μια έκθεση από το Διεθνές Επιστημονικό Φόρουμ για την Υγιεινή του Σπιτιού προειδοποιεί ότι οι χαμηλές θερμοκρασίες στο πλυντήριο δεν είναι αρκετές για να σκοτώσουν τα παθογόνα μικρόβια (όπως ο σταφυλόκοκκος και το Ε. coli) που μπορεί να υπάρχουν στα ρούχα και να προκαλέσουν ουρολοιμώξεις, δερματίτιδες, γαστρεντερίτιδες και πνευμονίες. 

Σαλάτα με πέννες ολικής άλεσης, κράνμπερις, kale και κάσιους

Τα μακαρόνια είναι το αγαπημένο πιάτο των πρωταθλητών αφού έχει συνδεθεί με τη διατροφή των αθλητών, όσο κανένα άλλο φαγητό.

Η φυσική δραστηριότητα προλαμβάνει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Δραστηριότητες όπως ο περίπατος, η κηπουρική, η κολύμβηση και ο χορός προλαμβάνουν τη γήρανση του εγκεφάλου στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου Κολούμπια.

facebookr icon newtwitter icon newinstagram0icon new