COREfit.

Search Our Site

Δέκα διατροφικές συμβουλές για να γίνεις... σιδερένιος

Μία από τις επιστήμες που έχει αρχίσει να κερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια και -πιθανόν- δεν γνωρίζεις είναι η ορθομοριακή διατροφή.

 

Του Παναγιώτη Βλαχουτσάκου

 

Πρόκειται στην ουσία για την επιστήμη που στοχεύει στην ανανέωση των κυττάρων του οργανισμού χορηγώντας τα σωστά θρεπτικά στοιχεία -ορθά μόρια- που χρειάζονται ώστε να λειτουργούν σε κατάσταση υγείας.

 

Μια ομάδα των στοιχείων αυτών είναι και τα θρεπτικά συστατικά των βιο-αναγεννητικών τροφών, δηλαδή των τροφών που δεν έχουν υποστεί έντονη βιομηχανοποίηση ή επεξεργασία, που δεν έχουν παρασκευαστεί σε υψηλές και επομένως διατηρούν σχετικά ανέπαφα τα θρεπτικά τους στοιχεία και τα ένζυμα που απαιτούνται για να γίνει σωστά η λειτουργία της πέψης και του μεταβολισμού της τροφής.

 

fdfdgs.jpg

 

Ο Δεκάλογος της υγείας

 

Παρακάτω θα δεις τον Ορθομοριακό Δεκάλογο της υγείας, συμβουλές δηλαδή που, σύμφωνα με τον διατροφολόγο Γιώργο Μηνούδη, θα σε βοηθήσουν να «χτίσεις» έναν σιδερένιο οργανισμό.

 

1. Να τρως πάντα ένα πολύ καλό πρωινό

2. Μην τρως ποτέ μετά τις 20.00 το βράδυ ή εάν αυτό είναι δυνατόν μετά τις 17.00 το απόγευμα

3. Πίνε καθημερινά άφθονο νερό

4. Αύξησε την χορτοφαγία, κυρίως βιολογικής γεωργίας

5. Μην τρως ποτέ βιαστικά ή αγχωμένος

6. Προτίμησε μικρά και συχνά γεύματα, αντί για μεγάλα και αραιά

7. Κάθε 15 ημέρες κάνε νηστεία πίνοντας μόνο νερό και τρώγοντας μόνο φρούτα ή σαλάτες

8. Ασκήσου. Είναι καλύτερα να ασκείσαι λίγο κάθε μέρα παρά να ασκείσαι πολύ 1 ή 2 φορές την εβδομάδα

9. Εξασφάλισε καθημερινά στον οργανισμό σου τα βασικά ζωτικά θρεπτικά στοιχεία

10. Έλεγξε ποιες τροφές μπορεί να σου προκαλούν τροφική δυσανεξία γιατί, χωρίς να το ξέρεις, ίσως επιβαρύνεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα

facebookr icon newtwitter icon newinstagram0icon new